«Dormir como un bebé» sería maravilloso… si los bebés no se despertaran 5 veces por noche. En esta sección:
🌜 suplementos que sí inducen sueño (y no te dejan hecha un flan al día siguiente), ⚠️ la melatonina NO es para todos (te digo cuándo evitarla y qué tomar en su lugar), 🍼 Mi truco infalible para dormir entre *crisis de pañales + Netflix a las 3 a.m.
Ah, y si alguien te dice que el «té de manzanilla’» es la solución, que pruebe a criar a una niña pequeña.
Melatonina de Liberación Prolongada: La Solución Definitiva para Dormir Toda la Noche ¿Te despiertas a las 3 AM como si tu cerebro tuviera un botón de «reinicio»? El 40% de los adultos sufren despertares nocturnos (como mi paciente Luis, que juró que su almohada estaba conspirando contra él). En la farmacia, escucho cada día: «Tomo melatonina normal, […]
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Magnesio glicinato: beneficios científicos, dosis exacta y cómo te ayuda a dormir. ¿Sabías que el 75% de los españoles tienen déficit de magnesio? En la farmacia, escucho cada día: ‘Inma, me levanto cansada, aunque duerma 8 horas’. Y sí, muchas veces la solución está en este mineral… pero ¡ojo! No todas las formas de magnesio
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