Própolis Vs Equinácea: ¿Cuál Fortalece Mejor tu Sistema Inmune?
¿Própolis Vs equinácea? Descubre cuál refuerza más tus defensas según la ciencia 🧪✅. Aprende cuándo tomar cada uno, errores comunes y dosis exactas para no gastar dinero en vano. ¡Tu farmacéutica de confianza te lo explica!
Si estás aquí, es porque seguramente estás harto de pasar el invierno con la nariz como un tomate y quieres saber de una vez por todas: ¿qué es mejor para tu sistema inmune?
Pues hoy te lo voy a dejar claro como el agua (y no como esos prospectos de medicamentos que parecen escritos en jeroglíficos).
Te voy a contar:
✅ Qué es cada uno (y por qué no son lo mismo)
✅ Cuándo debes tomar uno, el otro… o los dos juntos
✅ Los errores que comete TODO el mundo (y que tú no vas a cometer)
✅ Cómo tomarlos para que funcionen de verdad (y no gastes dinero en vano)
Y todo esto, con estudios científicos en la mano, porque en esta farmacia no vendemos humo (bueno, solo el del inhalador para el asma, pero eso es otra historia).
¿Preparado? Pues vamos allá.
1Própolis vs Equinácea: ¿Qué Es Cada Uno?
🔵 Própolis: El Antibiótico Natural de las Abejas
Imagina esto: Las abejas son como los albañiles de la naturaleza. 🐝 Y el própolis es su «masilla» para sellar las colmenas y evitar que entren virus, bacterias y hongos.
Pues bien, resulta que esa misma protección nos sirve a nosotros. El própolis contiene más de 300 compuestos activos (flavonoides, polifenoles, aceites esenciales) que lo convierten en un antibiótico, antiviral y antiinflamatorio natural.
Dato clave: Un estudio, «The Effects of Propolis on Viral Respiratory Diseases» demostró que el própolis actúa en la prevención y tratamiento de enfermedades del tracto respiratorio causados por la gripe, el rinovirus y hasta el COVID y reduce los síntomas más molestos (como ese dolor de garganta que te hace hablar como Darth Vader).
Mi experiencia en la farmacia:
- «Inma, llevo una semana con la voz ronca» → Própolis en spray y en 2 días, como nueva.
- «Es que mi hijo se contagia de todo en el cole» → Jarabe de própolis + vitamina C y adiós a las bajas laborales por gripe.
🟣 Equinácea: La Planta Que «Entrena» Tus Defensas
Si el própolis es como un bombero que apaga el fuego, la equinácea es como el entrenador personal de tu sistema inmunitario.
Esta planta (especialmente la Echinacea purpurea) estimula la producción de glóbulos blancos, que son los «soldados» que combaten las infecciones.
¿Qué dice la ciencia?
- La equinácea reduce un 35% el riesgo de resfriados si se toma de forma preventiva.
- Este artículo en Pubmed demostró que el zinc, tomado en conjunto, dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas, reducen su duración.
Pero ¡cuidado! No todas las equináceas valen:
🚫 Echinacea angustifolia → Menos estudiada, efecto más débil.
✅ Echinacea purpurea → La que realmente funciona.
En la farmacia lo vemos mucho:
- «Me tomo equinácea cuando ya estoy malo y no me hace nada» → Error. La equinácea es preventiva, no para cuando ya estás enfermo.
- «La tomo todo el año» → Otro error. Pasadas 8 semanas, pierde efecto.
📊 Tabla Comparativa: Própolis vs Equinácea
¿Cúal es Mejor?
| Característica | Própolis | Equinácea |
|---|---|---|
| ¿Para qué sirve? | Infecciones activas (gripe, dolor de garganta) | Prevención de resfriados |
| ¿Cuándo tomarlo? | Cuando ya estás enfermo | Antes de la temporada de gripes |
| Efecto rápido | ✅ (24-48h) | ❌ (tarda días en actuar) |
| ¿Se puede tomar largo plazo? | ✅ (no hay límite) | ❌ (máximo 8 semanas) |
| Posibles efectos secundarios | Alergias (raro) | Malestar estomacal (si se toma en ayunas) |
📌 ¿Cuál Elijo Entonces?
🔹 «Es que yo me pongo malo cada dos por tres» → Equinácea + zinc (empezar en septiembre).
🔹 «Ahora mismo tengo la garganta como papel de lija» → Própolis en spray o jarabe.
🔹 «Voy a viajar en avión y no quiero pillar nada» → Ambos: equinácea 1 semana antes + própolis por si acaso.
Cómo Tomarlos, Para Que Funcionen de Verdad
💧 Própolis: Dosis y Formatos
- Extracto líquido (el más potente)
- 20 gotas, 3 veces al día (diluido en agua o zumo).
- ¡Nunca puro! Quema como el demonio (te lo digo por experiencia).
- Spray bucal (para gargantas irritadas)
- 2-3 pulverizaciones cada 4 horas.
- Truco: Agítalo antes de usar (si no, sale solo alcohol).
- Cápsulas (para los que odian el sabor)
- 500 mg al día (mejor con comida).
Error común:
❌ «Me tomo un frasco entero cuando estoy malo» → El própolis no es más eficaz a dosis altas. Sigue las indicaciones.
🌿 Equinácea: La Clave Está en la Prevención
- Raíz seca (para hacer infusiones)
- 1 cucharadita por taza, 2 veces al día (aunque sabe a «hierba mojada»).
- Extracto líquido
- 30 gotas, 2 veces al día (en agua o zumo).
- Cápsulas (la opción más cómoda)
- 300-500 mg al día (mejor por la mañana, ¡que da energía!).
Regla de oro:
⏳ Máximo 8 semanas seguidas. Después, descansa 1-2 meses.
Estas son las Pregunas que me Hacen Cada Día
❓ ¿Puedo tomar própolis y equinácea juntos?
✅ Sí, pero con sentido común.
Ejemplo: Empiezas con equinácea en septiembre y, si en diciembre pillas un catarro, añades própolis.
❓ ¿El própolis mancha los dientes?
🦷 Solo el extracto oscuro. Si te preocupa, usa la versión «blanca» o cápsulas.
❓ ¿La equinácea es mala para el hígado?
⚠️ Mito. No hay estudios que lo demuestren… a menos que tomes dosis absurdas (ej: 5 gramos diarios).
❓ ¿Y para los niños?
👶 Própolis sí (a partir de 2 años, en jarabe sin alcohol).
Equinácea solo a partir de 6 años (y mejor en formato infantil).
¿Qué Hago Yo Como Farmacéutica?
Mi estrategia personal (y la que recomiendo a mis pacientes):
- Septiembre-noviembre: Equinácea + vitamina D3 (porque en otoño no hay sol ni en el sur).
- Diciembre-marzo: Própolis en spray o cápsulas (por si las moscas).
- Todo el año: Alimentación rica en vitamina C, zinc y probióticos (que no todo van a ser suplementos).
Y recuerda:
- Si ya estás enfermo → Própolis.
- Si quieres prevenir → Equinácea.
- Si eres de los que pillan todo → Combínalos.
¿Te ha quedado claro? Pues ahora compártelo con tu amiga que sigue tomando equinácea cuando ya está enferma (sí, Marta, te estoy mirando a ti).
Y Si Quieres Saber Más Sobre la Vitamina D3
Vitamina D3: Es Impresionante Lo que Nunca te Dicen en el Médico
¿Te sientes constantemente agotado, como si la energía te abandonara a mitad del día? ¿Los resfriados te visitan con una frecuencia alarmante, interrumpiendo tu rutina? ¿Tu estado de ánimo es una auténtica montaña rusa, con picos y valles inexplicables?
